今日小满｜小得盈满，恰是圆满！

“绿遍山原白满川，子规声里雨如烟”。今天（5月21日），迎来小满节气。小满是二十四节气中第八个节气，也是夏季第二个节气。此时节，小麦灌浆饱满，但尚未完全成熟，只是“小得盈满”，故称“小满”。从气候特征来看，小满时节，我国大部分地区相继进入夏季，日照时间长，空气干燥，降水也开始增多，南北温差进一步缩小。

●小满“三候”

一候“苦菜秀”，这是苦菜的夏天。苦菜繁茂，可以食用了。

二候“靡草死”，这是靡草的冬天。靡草，是指细长的柔软的草。到了初夏时节受不了风吹雨淋，烈日暴晒，陆续枯死。

三候“麦秋至”，这是麦子的秋天。虽然这时对我们来说是夏天，但对于即将成熟的麦子来说，已经是它们的秋天了。

●小满习俗

>>动三车

“小满”，是农人的节日。水车、油车、丝车，这“三车”皆是在“小满”之后开动。人们踏起水车，浇灌庄稼；开动油车，舂打着收割下来的油菜籽；摇动起缫丝的丝车，田间地头，欢声笑语，满怀着对丰收的期许。

>>食苦菜

“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。”苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦菜苦中带涩、涩中带甜，新鲜爽口、清凉嫩香，含有多种维生素、矿物质等，具有清热、凉血和解毒等功效。

>>祭蚕神

在我国以养蚕著称的江浙一带，每逢“小满”要祭拜蚕神，以表达人们对自然神明的敬畏和感激。“小满”相传为蚕神诞辰，亦是采摘缫丝的好时节。

●小满养生

>>清暑祛湿，健脾养胃

小满节气，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大。

>>适时添衣，保证睡眠

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

>>心境平和，怡养性情

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等，怡养性情。同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。

（综合新华社、央视新闻、微言教育、健康中国、河北新闻网、河北日报客户端等，编辑赵耀光）