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2014年高考冲刺 石家庄名师为考生支招警惕4大误区

2014-06-04 08:52:38 来源:燕赵晚报

    误区二

    复习时间:

    兴奋时段与高考不同步

    “每年高考前这段时间也是省会气温逐渐高升的时候,一些考生为求清静,习惯将复习时间拖延到深夜,这种做法看似是让自己学习时注意力更集中,但也会使自己的思维兴奋点出现在晚上,不利于在白天考试时发挥水平。”石家庄二中西校区副校长张永泽说,学生作息应该尽量同高考当天的时间表靠拢,让兴奋时段集中在白天,做到与高考“步调一致”,有利于水平的正常发挥。

    张永泽说,在最后这段时间除安排好学习时间,考生也要把休闲时间安排好。“在学校复习的,下课铃声响后,同学们要到走廊上走动一下,调节一下自己的紧张情绪。放学回家后,尽可能在晚饭后,外出散步半小时。这样做并不是浪费时间,而是让自己的大脑有一个休息,以更好的状态投入到复习当中。晚上睡觉时间应调整到十一点前。”

    同样是放松,张永泽建议考生这段时间坚决不玩电脑、不上网、不玩手机,电话也少打或尽量不打,“考生不要以放松为借口接触这些东西,因为那样容易在大脑形成其他兴奋点,影响掌握知识的发挥。”

    误区三

    考前食谱:

    变化太大影响身体状态

    高考还剩最后几天,考生紧张备考,很多家长就觉得自己只有在饮食上给孩子做好准备才算是帮助孩子,殊不知家长这几天如果过于“热心”反而会给考生造成不必要的麻烦。

    “许多寄宿制学校的考生家长,总觉得平时照顾太少,在最后自由复习阶段会买大量的保健品让孩子吃,结果往往适得其反。每年高考期间都有因过量服用保健品导致头疼、流鼻血,被送往医院的案例。”正定中学东校区高三年级副主任任佩文说,还有部分有条件的家长觉得高考是件大事,高考期间的食谱也是精心策划。殊不知,一旦食谱变化过大,考生肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态,“此外还有些家长会给孩子买一些功能性饮料,据我们的经验看,刺激性饮料在让大脑保持清醒和兴奋状态的同时,也会有影响注意力和专注力的副作用。如果平时考生不习惯喝这些刺激性的饮料,考试的时候喝很容易让孩子分心。”

    对于高考的这最后几天,任佩文建议家长在进行后勤服务时应该以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。“一定要让孩子吃早餐,否则容易发生低血糖晕厥现象。此外在一日三餐中,应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品。每顿饭菜不要过饱,过饱对大脑的血液供应不利。”任佩文说,葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源,保持体内血糖正常水平是大脑思维敏捷的重要前提。因此,高考期间,考生要多吃一些含淀粉丰富的主食,如馒头、发糕等,以增加并维持体内血糖水平。

    任佩文说,在临考前为了让考生快速达到冲刺状态,可在考前半小时吃块巧克力,既有镇静作用,又可以补充大脑消耗的血糖。

【责任编辑:李莎】 2014年高考冲刺 石家庄名师为考生支招警惕4大误区
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