2014年高考冲刺 石家庄名师为考生支招警惕4大误区

    误区二

    复习时间：

    兴奋时段与高考不同步

    “每年高考前这段时间也是省会气温逐渐高升的时候，一些考生为求清静，习惯将复习时间拖延到深夜，这种做法看似是让自己学习时注意力更集中，但也会使自己的思维兴奋点出现在晚上，不利于在白天考试时发挥水平。”石家庄二中西校区副校长张永泽说，学生作息应该尽量同高考当天的时间表靠拢，让兴奋时段集中在白天，做到与高考“步调一致”，有利于水平的正常发挥。

    张永泽说，在最后这段时间除安排好学习时间，考生也要把休闲时间安排好。“在学校复习的，下课铃声响后，同学们要到走廊上走动一下，调节一下自己的紧张情绪。放学回家后，尽可能在晚饭后，外出散步半小时。这样做并不是浪费时间，而是让自己的大脑有一个休息，以更好的状态投入到复习当中。晚上睡觉时间应调整到十一点前。”

    同样是放松，张永泽建议考生这段时间坚决不玩电脑、不上网、不玩手机，电话也少打或尽量不打，“考生不要以放松为借口接触这些东西，因为那样容易在大脑形成其他兴奋点，影响掌握知识的发挥。”

    误区三

    考前食谱：

    变化太大影响身体状态

    高考还剩最后几天，考生紧张备考，很多家长就觉得自己只有在饮食上给孩子做好准备才算是帮助孩子，殊不知家长这几天如果过于“热心”反而会给考生造成不必要的麻烦。

    “许多寄宿制学校的考生家长，总觉得平时照顾太少，在最后自由复习阶段会买大量的保健品让孩子吃，结果往往适得其反。每年高考期间都有因过量服用保健品导致头疼、流鼻血，被送往医院的案例。”正定中学东校区高三年级副主任任佩文说，还有部分有条件的家长觉得高考是件大事，高考期间的食谱也是精心策划。殊不知，一旦食谱变化过大，考生肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态，“此外还有些家长会给孩子买一些功能性饮料，据我们的经验看，刺激性饮料在让大脑保持清醒和兴奋状态的同时，也会有影响注意力和专注力的副作用。如果平时考生不习惯喝这些刺激性的饮料，考试的时候喝很容易让孩子分心。”

    对于高考的这最后几天，任佩文建议家长在进行后勤服务时应该以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。“一定要让孩子吃早餐，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外在一日三餐中，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品。每顿饭菜不要过饱，过饱对大脑的血液供应不利。”任佩文说，葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源，保持体内血糖正常水平是大脑思维敏捷的重要前提。因此，高考期间，考生要多吃一些含淀粉丰富的主食，如馒头、发糕等，以增加并维持体内血糖水平。

    任佩文说，在临考前为了让考生快速达到冲刺状态，可在考前半小时吃块巧克力，既有镇静作用，又可以补充大脑消耗的血糖。