专家支招
放缓生活工作节奏，多做运动
在高温闷热天气面前，人们究竟该如何预防“情绪中暑”呢？心理专家出具的“处方”如下：
放缓生活、工作节奏：造成“情绪中暑”的主要原因是人体对环境的适应性差。在高温闷热的环境中，市民应及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地放缓进度。同时，应保证充足的睡眠，做到早睡早起。
封闭房间不宜待太久：在封闭的房间里不要待得过久，居室要注意通风。
注意饮食：少吃油腻食物，多饮水，吃些“降火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
遇事冷静：炎夏酷暑会使人心情烦躁不安，脾气大，这时遇事一定要冷静，注意克服自我冲动情绪。
适当运动：最好经常参加游泳，跑步等调节身心功能的活动，疏解内心压力，增加机体抗热能力。
专家们同时提醒公众，尽量不要在高温闷热环境下工作时间过长，避免或减少出汗过多。如果不得不在高温环境下工作，应注意随时补充盐和水，工作休息间隙饮食搭配合理，既要补充足够的动物蛋白质，也要补充足量的维生素。同时，应放松心态，俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，在自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，为自己的心灵吹风纳凉。
【责任编辑：丁宁】
