河北今日“入伏” 5妙招防中暑随时补水多吃“苦”

来源:河北新闻网综合 2016-07-17 00:03:14

    夏天寒气从哪里来

    提起寒气,人们一般首先想到的是冬天的冰雪与刺骨寒风。寒乃冬季之主气,寒冷太过,伤人致病则为寒邪。三伏天里,哪里来的寒气?

    空调过凉

    随着盛夏的到来,被“冻着”的人也越来越多。

    夏天,衣着单薄的人们从闷热的室外进入空调房间,扑面而来的一阵阵冷气会刺激血管急剧收缩,导致身体受损、受冷;长期处于空调环境的人,尤其是爱穿短裤、短裙的女性,膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎常感酸痛发硬,这就是寒气入侵的表现;屋里太“冷”,还容易导致胃肠运动减弱。这就是现代人在夏天最容易得的“空调病”。

    而且,长时间处于空调环境,干燥的空气会使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、气管黏膜变干,病毒、细菌乘虚而入。有调查显示,空调房间密闭5至6小时后,室内氧气下降13.2%,大肠杆菌升高1.2%,红霉色菌升高1.11%,白喉菌升高0.5%。

    提醒:别直吹空调,从外面回来时最好先用毛巾擦干汗水,以防冷气顺着汗毛孔侵入。室内外温差在7摄氏度左右比较好,人体较好适应,空调别开太凉。

    冰箱惹祸

    有统计资料表明,夏季胃肠炎患者近三成是“冰箱病”。

    不少人习惯于把冰箱视作食品“保险箱”,在冰箱中储存大量食物,又不定期清洁冰箱。殊不知,食物在冰箱中保存时间过久,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生,细菌入侵胃肠就会引发“冰箱性肠胃炎”。

    冰镇水果或饮料虽然冰凉爽口,但进入胃肠道后很可能导致血管骤然收缩、胃肠道痉挛,引发腹痛、腹泻,有的可能会伴有恶心、呕吐、晕眩等现象,甚至导致胃出血、胃穿孔。

    提醒:夏季应尽量购买适量的食物,即买即食,洗过的水果在从冰箱中取出后要再次清洗,剩饭剩菜也要加热处理。

    过食冷饮诱发原有胃肠道病症加重,患者可能需要服用胃肠黏膜保护剂类的药物,许多中药如以百合、茯苓、玄参为主要成分的中成药等都具有黏膜保护作用,和胃降逆、健脾消胀、通络定痛,不仅可改善胃部不适症状,还可有效改善慢性炎症以及上腹痛、胀满、堵闷以及烧心、嗳气、食欲减退等临床症状。

    贪凉受风

    人的头部、腹部、脚底,是寒气入侵的最佳通道。

    头部是寒气最喜欢的一个人体部位。头部为诸阳之汇,人体阳气最为旺盛。在让人大汗淋漓的三伏天,阳气会随汗而外泄,寒气可能乘虚而入。这时,最忌受凉着风。

    腹部尤其是肚脐,也是寒气容易侵入的一个通道。晚上睡觉不小心踢了被子,腹部受凉,寒气就会从肚脐进入,引起腹痛、腹泻。

    脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期光脚在空调屋行走、鞋袜潮湿后不立即更换、睡觉时冷气正对着脚底吹,都会招致寒气入侵。

    提醒:很多人从闷热的户外回家或酣畅淋漓地运动后,习惯先吹空调消消汗,再喝上一杯冷饮解渴。殊不知,寒气就在这时侵入。身上有汗,应先擦干再吹空调或洗澡。晚上洗完头也一定要用毛巾擦干或用吹风机吹干,以防寒气入侵。

    淋雨受潮

    淋雨是寒气侵入人体的常见方式。七月、八月是北京下雨最多的时期,雷阵雨说来就来,有时甚至会遇到大雨、暴雨。不小心淋到雨,寒邪就更容易侵入。轻者感冒、头痛、头昏,重者会形成顽固性头痛、偏头痛等疾病。

    三伏天离不开一个潮字。屋外如蒸笼,屋内的衣服、地板、墙壁摸着也是潮乎乎的。中医讲的六淫外邪,就包括风、寒、暑、湿、燥、火等。寒邪和湿邪是两种不同的邪气,有区别,也有相似点。因为寒邪和湿邪都属于阴邪, 侵入人体可致病,但症状各异。寒气大可使人体冰凉、麻木、僵直、疼痛等,湿气大会造成沉麻、沉痛、活动受限等一系列“沉”的症状。

    提醒:在多雨的季节,一定要注意携带雨具。开空调时最好用上除湿功能,保持室内空气达到适宜的湿度。

    多喝热水

    能否逼出寒气

    朋友圈里流传着一条冬病夏治的养生方法:在三伏天坚持喝热水,不吃寒凉食物和冰镇饮品,会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。

    夏天,很多人确实不太适合喝冰镇饮料。比如,肠胃不好的人贪食冷饮,会让胃内的温度急剧下降,容易造成胃胀、消化不良,甚至绞痛、腹泻。喝热水是国人的一种生活习惯,但靠喝热水排出体内积聚多年的寒气有些夸张。人体的散热方式以出汗蒸发为主,每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。当人喝茶或洗热水澡时,“热”刺激人体的温度感受器,使得皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗液分泌加强,从而有效地将人体深部热量散发出去。夏季多喝热水的目的主要是为了发汗,将体内的热量排出,以热解热,也就是中医所说的发汗解表、疏通清热。但是这只是一种养生方法,并不是说短短一个三伏天就可以排除体内寒气。

    想要除寒气,应该多吃些温热的食品。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。红糖姜茶温热暖胃,夏天可以“热食凉服”,放凉了再喝,到胃里也是热性食品。吃寒性食物时可搭配些温热性食物,如冬瓜性寒,起锅前加点胡椒粉,利尿排毒。

    热水泡脚也能驱寒,但泡脚时间不能太长,10-15分钟后有出汗感觉即可。如果感觉自己受了风寒,也可以去医院,通过刮痧、拔火罐、三伏灸、服中药排出寒气。(北京日报)

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