今日惊蛰｜草木蔓发，春山可望！是什么唤醒酣睡的春天？

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”

今日10时23分

我们迎来“动静最大”的节气——惊蛰

春雷乍响

使得蛰虫惊醒

绵绵春雨滋润万物

惊蛰也是春耕的开始

一个生机盎然的美好时节

向我们踏步而来

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是什么让万物复苏？

是阵阵春雷唤醒了沉睡的万物吗？实际上，气温回升是一个很重要的因素。惊蛰前后，天气回暖、大地解冻、雨水增多，为万物复苏提供了适宜的环境。

对植物来说，惊蛰意味着“春化阶段”结束。在生态学上，“春化”是指一些植物经过一段时间的持续低温，才能由生长阶段进入生殖阶段。例如，北方冬小麦在基因调节下，会在冬季抑制开花、停止生长。倘若没有“春化”，其会继续生长，“夭折”于低温。因此，等到惊蛰后，经过“春化”的冬小麦才会开始快速生长。

对动物来讲，惊蛰意味着结束冬眠和蛰伏。为了应对寒冷的冬季，一些动物会选择减少活动，进入冬眠，降低能量消耗。比如旱獭，它们会在地下洞穴中过冬，依靠储存的脂肪度过漫长的冬眠期。随着温度回升，它们会结束冬眠，走出洞穴。中高纬度的昆虫在冬季往往进入“滞育”阶段，降低新陈代谢，减缓生长。随着惊蛰的到来，这些蛰伏的昆虫纷纷恢复昔日的活跃，开始新的生命历程。

对人类而言，惊蛰是春耕的开始。“到了惊蛰节，锄头不停歇”，“惊蛰”是春耕的开始，尤其是南方，将忙于播种水稻。

从动植物和生态的角度看，惊蛰是动植物生命历程的重要节点，是物候上的临界点。自惊蛰始，草木蔓发，春山可望，大地涌起勃勃生机，万物迎来欣欣向荣。

惊蛰三候

一候 | 桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。

二候 | 仓庚鸣

仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

三候 | 鹰化为鸠

“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

惊蛰习俗

惊蛰吃梨

在中国传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。从养生角度来说，此时乍寒乍暖，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥，吃梨也能滋阴清热，润肺止咳，增强体质。

惊蛰养生

“惊蛰”时节

天气虽日趋暖和

但气温起伏不定

容易造成人体抵抗力下降

因此要注意保暖

饮食宜清淡

穿衣：应以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖。

一些年轻的姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。

起居：早睡早起去“春困”

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

精神：心平气和，慎动肝火

惊蛰时节，人的肝气旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。

因此，要注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。

饮食：春季护肝多蛋白

膳食搭配要科学合理，少食动物脂肪类食物，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如牛奶、水萝卜、油菜、山药等，以增强体质抵御病菌的侵袭。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。

运动：动静结合促健康

惊蛰时节，生机萌发，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。

具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如通过快走来锻炼身体四肢；适度下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下心情。

一年之计在于春

春意融融，草长莺飞

万物迎来欣欣向荣

没有人能阻挡，春天如期而来

（综合自人民日报、人民网、燕赵都市报、新华社、CCTV生活圈、河北日报）