注意！寒潮+大风双预警齐发，这里还有雪！河北未来三天天气预报→

寒潮来袭，大风出击，小雪造访！

雾和霾

昨夜今晨，天气静稳，河北省平原部分地区雾和霾继续驻扎。

不过，一股实力强劲的冷空气来救场，今天中午开始，平原中南部的雾、霾天气将快速消散。天气舞台的主角将换成大风和降温，而且西北部还有小雪出没。

大风

河北省气象台2023年11月22日11时继续发布大风蓝色预警信号：预计今天下午到明天白天，全省大部分地区有西北风４到６级，阵风７到９级；沿岸海域和沿海地区有西北风６到７级，阵风８到９级。请防范！

寒潮

河北省气象台2023年11月22日11时发布寒潮蓝色预警信号：受蒙古国东移南下冷空气影响，预计今天下午到24日，全省各地最低气温将持续下降8～12℃，北部地区可达12～16℃。24日早晨最低气温：坝上地区降至-22～-16℃，保定、廊坊以南地区降至-10～-4℃，其他地区降至-16～-10℃。

最高气温也将“断崖式”下跌！今天午后，大部地区还能到15~17℃左右，到了明天，多地跌至“个位数”，而且这种低迷的状态将持续到本周末。

风寒效应下，体感将更加寒冷，大家及时添衣保暖。

具体预报

河北省气象台2023年11月22日11时发布天气预报：

今天下午到夜间，张家口、承德北部阴有小雪，其他地区晴间多云。

明天白天，保定、廊坊以北地区多云转晴，其他地区晴。

明天夜间到24日，全省晴间多云。

24日夜间到25日，保定、廊坊及以北地区晴转多云，其他地区多云。

11月23日心脑血管指数预报

寒潮天气，易导致心脑血管疾病的诱发、加重，心脑血管疾病的敏感人群更要多加防护。

心脑血管疾病指数示例：

1级：少发。

2级：较易发。

3级：易发。

4级：极易发。

河北省主要城市预报

新闻多一点：小雪时节衣食住行可以这样做

小雪时节，相较于立冬节气，天气更加寒冷，此时养生要遵循“养阳御寒”的原则，那么从衣食住行上应该如何做呢？

1.小雪时节，天气已经越发寒冷。外出时一定要做好防寒保暖工作，特别是保护好脖子、腰腹、膝盖、脚踝等部位，避免凉气侵袭。

2.小雪时节，人们喜欢吃一些热性食物来抵御寒冷。但是如果室内温度过高，再加上喜食辛辣等热性食物，就很容易让人产生内火，出现口干舌燥、脸上起痘等上火症状。这时可以适当吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，还可以吃些梨、萝卜、甘蔗、藕，滋补津液、润肠除燥。

3.小雪时节，是人体养藏的好时机。在作息上，宜早睡晚起，等太阳升起后再起床，顺应昼短夜长的规律，保证充足睡眠。即便是有晨练计划，也最好选择太阳出来后或气温上升时再锻炼，此时气温不会过低，同时空气对流加强，利于污染物扩散，不过如果遇上雾、霾天，最好不要去户外锻炼。

4.小雪时节，运动不宜过于剧烈，可以选择一些平缓的运动，比如打太极拳、慢跑、缓步慢行等，避免大汗淋漓。更不要盲目追求每天1万步，应根据自身条件定量运动。

（综合自河北天气、中国天气网）