冬季泡脚有哪些讲究？

寒冷冬日里，一些人喜欢在晚上睡觉前泡泡脚。冬季泡脚，需要注意哪些细节呢？

燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠

冬季泡脚的好处有哪些？

石家庄市中医院东院区脉管科主任李军表示，冬季泡脚的好处主要体现在以下多个方面。

首先，可促进血液循环，驱寒保暖。这是因为脚处于人体血液循环的最低端，较易出现血液循环不好的情况。泡脚有利于改善人体血液循环。随着天气逐渐变冷，一些人容易出现手脚冰冷的情况，此时坚持泡脚也可以起到很好的改善效果。

其次，泡脚有利于缓解疲劳、改善睡眠。李军表示，久坐的人、缺乏锻炼的人，较易出现下半身血液循环不通畅，坚持泡脚有利于加快血液循环，让人们感觉全身放松，缓解疲劳，从而改善睡眠。

李军提醒，泡脚虽然好处多多，但并不是所有的人都适合热水泡脚。例如，有些糖尿病患者伴有周围神经病变，对温度的感知不够灵敏，较易把脚烫伤，在洗脚时应注意水温不可过高。

此外，李军表示，一些下肢静脉疾病患者由于下肢静脉回流不畅出现下肢肿胀、乏力，长时间热水泡脚会导致下肢静脉血管内血液淤积过多，加重下肢肿胀。这类患者每日用温水洗净双脚即可，水温不要过高，并注意避免泡脚时间过长。

据李军介绍，一些身体虚弱的老年人，特别是患有心脑血管疾病的老年人，血液大量涌向下肢可导致心脑血管缺血，从而出现胸闷、头晕等症状。对此，应注意在泡脚过程中关注身体的感受，如果出现身体不适，应当及时停止泡脚。

泡脚时应注意这些细节

李军建议，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，足部血管较易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心脏、脑部、肾脏等供血不足。此外，水温太高容易损伤足部皮肤，使角质层干燥甚至皲裂。

李军提醒，每次泡脚的时间最好不要超过半小时。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。同时，应注意饭后不宜立即泡脚。据李军介绍，吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化系统，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致肠道功能下降。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

李军提醒，泡脚结束后要将泡脚的盆或桶壁清理干净，以避免残留细菌导致足部感染。