世界水日｜关于“水”的这些事，你都知道吗？

今天（3月22日）是世界水日。世界水日是怎么来的？关于“水”又有哪些小知识呢？让我们一起来了解下！

●世界水日的由来

水是生命之源，是世界上最宝贵的资源之一。随着人们对水的需求日益增长，为了让全世界关注水问题，1993年1月18日，第47届联合国大会根据联合国环境与发展大会制订的《21世纪行动议程》中所提建议，确定自当年起将每年的3月22日定为“世界水日”。

1988年《中华人民共和国水法》颁布后，水利部即确定每年的7月1日至7日为“中国水周”，考虑到世界水日与中国水周的主旨和内容基本相同，因此从1994年开始，把“中国水周”的时间改为每年的3月22日至28日，时间的重合，使宣传活动更加突出“世界水日”的主题。

●这些日常节水小妙招，实用又简便

1.养成随手关闭水龙头的好习惯。

2.清洗炊具、餐具时，如果油污过重，可以先用纸擦去油污，然后进行冲洗。

3.用洗米水、煮面汤、过夜茶清洗碗筷，可以去油，节省用水量和洗洁精的污染。

4.清洗蔬菜时，不要在水龙头下直接进行清洗，尽量放到盛水容器中，并调整清洗顺序。如，先清洗叶类、果类蔬菜，然后清洗根茎类蔬菜；有皮的蔬菜先去皮、去泥，然后再进行清洗。　

5.不用长流水解冻食材。

6.外出、开会时，自带水杯或容量小的瓶装水，减少对剩余瓶装水的浪费。

7.不浪费喝剩的茶水和矿泉水，用来浇花。

8.灌暖壶前不要随手倒掉里面的剩水，可与其他循环水收集在一起再利用。

9.如果条件允许，尽量选用新型的节水马桶。

10.收集洗衣、洗菜、洗澡水等冲洗马桶。

11.不向河道、湖泊里扔垃圾，不乱扔废旧电池，防止对自然水资源造成污染。

12.教育儿童节约用水，鼓励他们不玩耗水游戏。

图片来源：新华社

●原来喝水也有这么多学问

>>人为什么需要天天补水？

水是生命之源，是构成人体的主要成分，是人体必需的营养素。新生儿体内的水份占体重的80%，婴幼儿体内的水份占体重的70%，成年后约占50%-60%。

水的作用主要表现在以下4个方面：一是参与人体新陈代谢；二是参与营养运输和废物排泄；三是构成血液和细胞液的重要组分；四是调节体温。

>>成人每天需要多少水？

水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成人每天需要水2500mL左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加饮水。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。

>>什么时候饮水比较好？

饮水时间应分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次。要主动，不要感到口渴时再喝水。

饮水最好选择白开水。每次200mL左右(1杯)。空腹饮下的水在胃内只停留2-3分钟，很快进入小肠，再被吸收进入血液，1小时左右就可以补充给全身的血液。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水。有利于预防夜间血液黏稠度增加。

运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时补充就可以引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后应根据需要及时补充足量的饮水。

（河北新闻网综合自新华社、央视新闻、健康中国等，编辑赵耀光）