避免久坐不动喝水少 预防泌尿系结石捣乱

燕都融媒体记者 檀亚楠

45岁的赵先生前些天工作繁忙。一周前，他突然感到左侧腰部疼痛并伴有恶心，疼得直不起腰来，同事见状赶紧将其送往石家庄市人民医院。

久坐、饮水量减少

他患上了泌尿系结石

泌尿外科主任李珅为赵先生仔细进行了检查，检查报告显示赵先生左肾、左输尿管有结石，确诊为泌尿系结石。李珅随即为赵先生实施了体外冲击波碎石。术后第二天，赵先生可以下地活动，腰不疼了，排尿通畅。

赵先生不解，怎么就患上泌尿系结石了呢？对此，李珅解释说，泌尿系结石发生的机制非常复杂，和遗传、饮食、气候、职业等等都有关系。带给赵先生疼痛和困扰的“石头”已经在体内藏匿了一段时间，此次由于久坐和饮水量减少，导致疾病发作。

李珅表示，整个泌尿系统都可能形成结石。根据部位的不同，泌尿系结石被分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石，以肾结石、输尿管结石较为常见。疼痛的部位多在腰部或侧腹部，可以是轻微疼痛，也可以是如刀割一样的绞痛，并且向身体同侧的下腹部、大腿内侧放射延伸。绞痛发作后，可出现血尿等。

警惕！泌尿系结石是这样形成的

一般情况下，尿路当中的结石大多是由人体代谢产物构成，特别是尿液中的成石物质（钙、草酸、尿酸和胱氨酸等）浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出结晶并在局部生长、聚积，最终形成结石。

据李珅介绍，多食高钙、嘌呤食物，缺少饮水是导致出现泌尿系结石的重要因素。此外，如有甲状旁腺功能亢进、痛风，泌尿系统的梗阻、感染、异物等情况，也可导致继发性泌尿系结石。尤其是在气温高、出汗多、尿液排出减少时的情况下，如果不注意喝水，就更易使尿液浓缩，形成结晶，久而久之，就会在输尿管、肾脏内形成结石。

如何有效预防泌尿系结石？

泌尿系结石是常见的泌尿系统疾病，在日常生活中要注意做好预防——

适量喝水。每天的饮水量保持在2500—3000毫升，可以稀释尿中成石物质的浓度，减少沉积，也有利于结石的排出。李珅说，这是一项很有效的预防措施，饮水以白开水为最佳。

合理膳食。均衡食用多种营养食物，使饮食达到混合性的平衡，避免任何一类食物过量。在此基础上，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质和钙，少糖少盐少嘌呤少草酸饮食。

适度运动。一方面可利于钙质吸收，会减少尿液中的钙盐成分，减少结石的生成。另一方面可促进体内小结石的排出。李珅建议，在日常生活中，可以适当进行如慢跑、跳绳等运动。

做好常规体检。定期进行泌尿系统的B超检查。对于泌尿系结石患者，李珅建议把排出的结石做好成分分析，请医生帮助制定预防措施。