进入移动版，省流量，体验好2020年全国高考落下帷幕，不管成绩如何，调节好考后心理和生活很重要。对考生而言，考的不仅是知识，更是心态、意志和精神。有些考生对未来充满希望，而有些存在焦虑情绪。小编在这里提醒大家，高考出分前后，考生哪些行为应格外注意？
●考生常见心理问题
1.高考过后，大部分考生考试的重担落下，看似把考试已经忘记，但心底还是紧张和压抑，存在焦虑心理。
2.有的考生考前辛苦备战，平时也没有什么兴趣爱好，突然放松下来，不知所措，因此整天想着自己的高考成绩，担心自己考不好，导致胃口差，郁郁寡欢。
3.有的考生，在考试结束后不和任何人联系，不分白天黑夜打网络游戏，作息没有规律，睡眠规律完全黑白颠倒。
4.有的考生心理问题比较严重，不管自己考得怎么样，坚持认为自己考砸了，整天不开心，甚至出现消极的想法。
●心理咨询专家提醒
>>注意休息，适度放松
1.考试结束后，考生可以参加一些公益活动，做一段时间义工，充实自己的生活。有焦虑抑郁心理的考生要试着转移一下注意力，培养一点兴趣爱好，比如追剧、看小说、考驾照，或者外出短途旅游等。
2.建议封闭自我心理的考生要走出去，多和亲朋好友交流，多到户外活动，还要调整生活作息，让自己的生活更加丰富多彩。
3.可以用积极心理暗示法，反复告诉自己高考已经尽力了，考试成绩会和自己的努力付出成正比，从而减轻焦虑抑郁的情绪。对于心理问题严重的考生建议到医院精神专科寻求专业的心理帮助。
>>家长做好心理疏导
1.考试结束后，父母的态度对考生心态的影响很大，有时甚至远远大于成绩本身。所以，父母也要适时调整心态，充分发挥“避风港”的作用。
2.父母要随时观察孩子考后的心理状态，最主要的就是增加陪伴孩子的时间。当父母以积极向上的心态面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。
3.当发现孩子心理负担较重时，要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，理智引导孩子转移注意力，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。尤其是高考发挥失常的考生，考后陷入更加紧张和焦虑的状态，这个时候家长不应训斥孩子，应该对孩子给予更多的理解和鼓励。
高考结束了，在考试成绩出来之前的这段空当期，考生们可以约上自己的三两好友一起外出旅游，增长一下见识，还可以缓解焦虑情绪。
据了解，河北省一些景区面向高考学子提供福利，考生持准考证可享受门票免费优惠哦！来看看都有哪些景区呢？
>>石家庄市鹿泉区抱犊寨景区
7月12日至8月31日，凡参加2020年全国中、高考的考生，持本人准考证和身份证即可享受无限次免费畅游抱犊寨景区。此外，中、高考生随行直系亲属还可享一人免门票。
>>邢台市崆山白云洞景区
位于邢台市临城县境内，是一个天然形成的喀斯特洞穴，是“中国80个最美旅行地”之一、中国十大著名洞穴。2020年京津冀三地高考学生凭本人高考准考证免门票！此外，陪同的家长（2人）均享受门票半价优惠！
>>邢台市天台山景区
天台山景区位于邢台市临城县崆山溶洞景区西北8公里，是国家4A级旅游景区，这里峰、峦、壁、峡、谷、林、瀑、寺一应俱全。2020年京津冀三地高考学生凭本人高考准考证免门票！此外，陪同的家长（2人）均享受门票半价优惠！
>>邯郸市东太行景区
东太行景区位于邯郸武安市境内。这里山高崖陡、壁绝景奇，更因充满童趣的卡通吊箱、彩绘栈道、神奇一柱、星空泡泡屋等，成为暑期必打卡之地。7月1日至8月31日，18周岁（含18周岁）以下的青少年，凭身份证或户口簿，免门票；本科及以下在校大学生，凭学生证免门票。
>>秦皇岛市新南戴河国际娱乐中心
位于秦皇岛市省级森林公园内，是国家4A级滨海旅游度假景区，园内由欢乐大世界、槐花湖、碧海金沙、金山银山、中华荷园五大景区组成。7月9日至8月31日，全国应届高考学生凭准考证、个人身份证可享受免首道门票入园。
>>秦皇岛市冰塘峪景区
位于秦皇岛市抚宁区大新寨梁家湾村东，地处明长城脚下，景区内植被茂盛、奇峰耸立、怪石嶙峋，被称为冀东地区最美丽的山谷。7月9日-8月31日，全国应届高考学生凭准考证、个人身份证可享受免首道门票入园。
（综合自新华网、燕赵晚报、河北新闻网等，见习编辑李亚萍）
