进入移动版，省流量，体验好夏至还没到，可这酷暑天气提前来了，本周，河北将持续35℃以上高温，部分地区可达40℃以上。炎炎酷暑如何度过，快来看看小编为大家准备的“酷暑生存指南”吧~
●今天起至21日，35℃高温天天见
受暖气团控制，本周15日到22日河北省无大范围降雨天气，大部地区以晴到多云天气为主，其中15日到18日河北省中部地区最高气温持续维持在35℃以上，部分地区可达37℃至39℃，19日到21日全省大部地区最高气温在35℃以上，部分地区可达40℃以上。23日，受弱冷空气影响，高温天气将趋于缓解。
●饮食指南
>>多酸多甘
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，易导致湿气侵入人体，湿气对脾非常不利。夏季日常饮食，应适当多吃一些味甘、味酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。
>>补气去火
炎炎夏日不仅带来身体上的不适，还容易导致人火气上升。因此，“去火”也是夏日饮食的必备功课。夏日去火的食物包括苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。
>>新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选。
>>饮食禁忌
1、忌食变质、不洁食物。
2、冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。
3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。
4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
5、忌生食海鲜。
●防中暑指南
>>出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，10时至16时最好不要在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，还要准备充足的水和饮料。
>>补充身体所需水分
每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。
>>保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
>>谨防情绪“中暑”
持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。
●预防空调病
随着生活水平的提高，空调病开始频繁出现。医学专家表示，由于病症主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，空调病常被误认为感冒。实际上，空调病是因长期处于封闭环境中，室内氧气得不到补充，冷风降温令人体无法正常排汗，最终导致内分泌紊乱，引发身体不适。
1、室内降温通风时，应先开空调后关窗户；
2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；
3、“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽；
4、空调开3小时，记得开窗通风；
5、风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。
●这些事情不宜做
>>不宜冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡易致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。
>>不宜夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，应禁食不易消化食物。夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则易引发腹胀、吐泻交作等病症。此外，夏季饮茶应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
>>不宜剧烈运动
夏季多闷热懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
在运动锻炼后可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则容易得病。
>>不宜赤膊露背
夏天出汗较多，因此不少人偏爱露背装、露脐装，认为这样更加的凉爽。但这样很容易让人体受凉，影响到脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。
夏天的衣服最好选择棉质，睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以吸汗，同时还可以防止受凉。
（河北新闻网综合人民网、新华社、燕赵都市报、河北天气微信等，编辑魏雨）
