心静才能自然凉
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时、夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚至精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
午休前别吃油腻食物
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，因此，晚睡早起，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的机率，增强体力，改善机体功能。不过，睡前不要吃油腻食物，不要吃太饱，以免影响午休质量。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
多饮淡盐水防中暑
小暑时节防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，阳光强烈，容易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。此外，外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多；或是出汗过多，会导致体内水、钠盐和钾盐大量排出，当得不到及时补充时，同样可能中暑。
对于重体力劳动者、户外工作人员来说，应该多饮淡盐水、淡茶水（玫瑰花、绿茶、白茶、黑茶等）、矿泉水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤、苦瓜汤等都可预防中暑。还要多吃含钾丰富的新鲜蔬菜和水果，如青菜、大葱、芹菜、绿豆芽、藕、毛豆、白萝卜、西瓜、草莓、杏、桃、李等。
【责任编辑：丁宁】
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