首先，在假期后就要开始“收心”，比照平日的生活规律，让自己迅速进入状态，这样学习、工作时就不会太困难。
其次，多给予自己良性暗示，并可辅助按摩、针灸等保健。不愿意上班的人可能有焦虑或抑郁情绪，可通过百会、太阳、风池等头部、背部穴位的按摩，使人气血通畅、振奋阳气。
第三，通过适当的运动来调适情绪。实验证明，运动可提高人体五羟色胺水平，适当做太极、瑜伽等有氧运动可有效舒缓焦虑情绪。
最后，如果假期后对上班产生逃避心理，人们应该反思一下以前的工作压力是否太大，并调整工作节奏，为自己适度减压。过度紧张和过度松弛都容易让人出现心理问题，正常的人应该做到工作、学习和娱乐合理安排、张弛有度。
【责任编辑：王新华】
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