在外旅行,吃的总不如在家时可口舒适,再加上整天东奔西跑,身体消耗很大,合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质,也是消除疲劳的必要措施。
调整心态 投入工作
生活中很多人都有这样的体验:在节后的一段时间里,上班的工作效率低,部分上班族想到要上班还会出现焦虑、恐惧的情绪,并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。专家提醒,长假后最好主动调整心态,以良好状态迎接工作和生活，是远离“长假综合征”最好的办法。
上班族是“长假综合征”的高发人群，建议上班族抓紧时间自我调节,从节日状态中走出来,静心思考上班后应该做的事情。列一列工作计划。比如：上班后应该做些什么。尽量吃清淡的饭菜,保持充足的睡眠,恢复工作时的起居时间表,身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药,同时注意戒烟控酒。
老人应注意休息,儿女要多关爱。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间。恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态,多参加有益身心健康的活动。孩子应及时收心,家长应帮助孩子恢复正常的学习、生活规律。 郭勇娟
四招帮您长假后收心
“十一”黄金周已经结束，假期中人们过度放松，对假期后开始的工作、学习产生厌倦、紧张甚至害怕的情绪。专家建议，人们可从四方面调适情绪，让自己顺利进入正常的生活状态。
【责任编辑：王新华】
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